Zajęcia odbywają się w Zespole Szkół Integracyjnych w Legnicy przy ul. Wierzyńskiego 1 we wtorki i czawartki od 20.00 – 21.15.
Zajęcia prowadzi instruktor Jacek Rusek – 6 DAN. Dla osób powyżej 30 roku. Szkolenie z zakresu karate tradycyjnego – Shotokan.
Przygotowanie do egzaminów na kolehne stopnie szkoleniowe kyu i mistrzoswskie DAN
Treningi w grupie Masters mają charakter bardziej zdrowotny niż sportowy. Regularna aktywność ruchowa przyczynia się do korzystnych zmian w układzie sercowo-naczyniowym m.in. zwiększenia pojemności minutowej serca, obniżenia częstości skurczów serca, obniżenia ciśnienia (obu faz), zwiększenia objętości krwi oraz pozytywnie wpływa na gospodarkę cholesterolową. Korzystnie wpływa także na działanie układu oddechowego powodując lepsze utlenienie krwi, a także na cały aparat kostno-stawowy utrzymując prawidłowy zakres ruchu w stawach, właściwy poziom siły mięśniowej i wytrzymałości mięśni, które pozwalają utrzymać prawidłową postawę ciała. Aktywność ruchowa sprzyja zachowaniu dobrej koordynacji i równowagi, pozwala zachować funkcjonowanie układu nerwowego na właściwym poziomie zwłaszcza w okresie starzenia się organizmu. Ćwiczenia fizyczne wzmacniają układ odpornościowy, zapobiegają rozwojowi chorób układu krążenia czy cukrzycy. Wspomagają również prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego i moczowo-płciowego oraz utrzymanie właściwej masy ciała. Uczestnictwo w grupie masters nobilituje i dostarcza dobrego samopoczucia.